Hybrid Training

Das qalcha Hybrid Training – entwickelt von Weltmeistern.

Der qalcha. Hybrid Training

Egal ob HYROX, DEKA FIT, Spartan Race – oder ganz ohne Wettkampfziel: Das qalcha Hybridtraining bringt Struktur, Klarheit und messbare Progression in dein Training. Mit unserem bewährten System verbesserst du Kraft, Ausdauer, Stabilität und mentale Stärke ganzheitlich – egal, ob du dich gezielt auf ein Event vorbereitest oder einfach leistungsfähig, gesund und fit im Alltag sein möchtest. Du trainierst nach einem Konzept, das sich vom ambitionierten Freizeitathleten bis hin zu Athleten auf Weltniveau durchgesetzt hat – leistungsorientiert, durchdacht und praxisbewährt.

Jetzt entdecken

Warum Hybrid Training?

Das qalcha Hybridtraining basiert auf einer klaren Trainingslogik, die Ausdauer, Kraft und funktionelle Belastungen systematisch miteinander verbindet.
Dein Training passt sich deinem Leistungsniveau, deinem Zeitbudget und deiner aktuellen Belastung an – nicht umgekehrt. So entsteht Progression ohne Überlastung.

Dein qalcha Hybrid-Plan beinhaltet:

Individuelle Wochenstruktur mit gezielter Kombination aus Run- und Strength-Sessions
Klare Intensitätssteuerung (Pace, Watt, RPE, Zonen) für Lauf- und Workload-Elemente
Geplante Progression komplexer Belastungen und funktioneller Bewegungsmuster
Bewusste Entlastungsphasen für nachhaltige Leistungsentwicklung
Fokus auf langfristige Leistungsfähigkeit, Belastbarkeit und athletische Ganzkörperfitness

Für wen ist das qalcha. Hybrid Training geeignet ?

Egal, wo du aktuell stehst
– qalcha holt dich genau dort ab.

Das qalcha Hybridtraining richtet sich an alle, die ganzheitlich, zielgerichtet und mit System trainieren möchten.

Einsteiger, die von Beginn an strukturiert Kraft, Ausdauer und funktionelle Fitness aufbauen wollen
Wiedereinsteiger nach einer Pause oder Verletzung, die sicher, kontrolliert und nachhaltig zurückkommen möchten
Ambitionierte Freizeitathleten mit klaren Leistungszielen im Hybridbereich
Leistungsorientierte und erfahrene Athleten, die ihre Performance gezielt weiterentwickeln und ihr Training auf das nächste Level bringen wollen

Egal auf welchem Ausgangsniveau – dein Training wird individuell angepasst, sinnvoll gesteuert und langfristig aufgebaut.

5km

10km

21.1km

42.195km

Der qalcha. Hybrid Plan

Das qalcha Hybrid-Trainingssystem sorgt für individuell gesteuerte Belastung im Zusammenspiel aus Ausdauer, Kraft und funktionellen Elementen. Es entwickelt deine Leistung mit Spaß, Struktur und Kontinuität – und schützt durch gezielte Belastungssteuerung nachhaltig vor Überlastung und Verletzungen.

Laufpläne

monatlich

40€

Running Beginner

50€

Running Advanced

Steigerung der allgemeinen Laufleistung
Vorbereitung auf Straßenläufe, Halb- sowie Marathons
Trainingsfrequenz- und Leistungslevel-Anpassung nach vier Wochen
Abwechslungsreiche Laufworkouts inkl. Bodyweight-Übungen

Buchen

Hybrid Pläne

monatlich

50€

PRO

50€

Open

50€

Double

Trainingsvorbereitung für alle Arten von Hybrid-Races wie Hyrox, Deka, Spartan Race
Trainingspläne made by Hyrox Weltrekordler Tim Wenisch
Optimal Vorbereitung auf Hyrox-Events
Kreative Trainingskombinationen aus Lauf- und Krafteinheiten
Steigerung der Kraft- sowie Ausdauerleistung

Buchen

Die qalcha. App

Dein individuelles Hybridtraining – immer bei dir!

Mit der qalcha. App hast du dein komplettes Hybridtraining jederzeit griffbereit. Jede Einheit ist klar erklärt, logisch aufgebaut und nachvollziehbar strukturiert – damit du genau weißt, was du trainierst, warum du es trainierst und wie du es optimal umsetzt.

Das bietet dir die qalcha. App:

Detaillierte Erklärungen zu jeder Einheit
Klare Vorgaben zu Tempo, Intensität & Pausen
Chat-Funktion mit Coaches bei Fragen
Strukturierte Wochen- und Tagesübersicht
Dein komplettes qalcha. Hybridtraining mobil verfügbar

Leistung auf internationalem Niveau

Die qalcha. Athleten & Coaches

Bei qalcha. trainieren Profisportler auf internationalem Wettkampfniveau. Das Know-how aus dem Spitzensport fließt direkt in dein Training ein – in Struktur, Intensitätssteuerung und Trainingsprinzipien.

Stefanie Hansen

München

Läuferin
Wings for Life Run Gewinnerin (München)
2019 Championship Glory

Jannik Czapla

Hamburg

HYROX Elite15 Athlet

Dominik Fechner

München

10k/Halbmarathon/Marathon
Triathlet
Hyrox Pro Athlet

Paul Gillingham

London

Hyrox Pro Athlet, Runner and Coach
One of the best athlete in his agegroup and the manager of coach tim Wenisch

Entdecke die Vorteile von qalcha.

Entdecke die Möglichkeiten und erlebe Training, das auf Leistungsniveau gedacht ist.

Personalisiertes Programming

Maßgeschneiderte Hybrid-Trainingspläne, die sich an deinem Leistungsniveau, deinem Alltag und deinen Zielen orientieren – mit durchdachter Kombination aus Ausdauer, Kraft und funktionellen Elementen. Keine Standardlösungen. Kein Zufall. Sondern systematisches Hybridtraining mit Struktur und Progression.

Training auf Weltniveau

Unsere Trainingsprinzipien werden von qalcha. Coaches und Athleten entwickelt, die selbst auf internationalem Niveau trainieren und performen – darunter sogar Weltmeister in ihren Disziplinen. So fließt höchste Expertise aus Leistungssport und Praxis direkt in dein Hybridtraining ein.

Alles in einer App

Mit der qalcha App ist jede Hybrid-Einheit klar erklärt und logisch strukturiert. Du weißt jederzeit, was, warum und wie du trainierst – alles mobil abrufbar, wann immer du willst.

Programming

Häufig gestellte Fragen

Häufig gestellte Fragen zu unseren Trainingsprogrammen. Antworten zu Routinen, Methoden und Registrierung.

Was ist Hybridtraining?

Hybridtraining kombiniert Ausdauer, Kraft und funktionelle Fitness in einem ganzheitlichen Trainingsplan. Ziel ist es, sowohl kardiovaskuläre Leistung als auch muskuläre Kraft und Beweglichkeit zu verbessern, um vielseitige Fitness zu erreichen.

Für wen eignet sich Hybridtraining?

Hybridtraining ist ideal für:

– Einsteiger, die Kraft und Ausdauer gleichzeitig aufbauen möchten
– Sportler, die ihre Leistung über mehrere Disziplinen verbessern wollen
– Freizeitathleten und ambitionierte Hobbysportler, die funktionelle Fitness und Gesamtperformance steigern möchten
– Alle, die fit, belastbar und leistungsfähig im Alltag bleiben wollen

Welche Vorteile bietet Hybridtraining?

– Ganzheitliche Fitness: Verbessert Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Koordination
– Effizientes Training: Mehrere Ziele in einer Einheit kombinierbar
– Verletzungsprävention: Durch ausgewogene Belastungssteuerung
– Flexibilität: Individuell an Zeitbudget und Leistungsniveau anpassbar

Kann Hybridtraining auch ohne Wettkampfziel sinnvoll sein?

Absolut! Hybridtraining ist perfekt für alle, die ihre Fitness ganzheitlich verbessern, Kraft aufbauen und Ausdauer steigern wollen – unabhängig von Wettkämpfen.

Wie unterstützt die qalcha App mein Hybridtraining?

Mit der qalcha. App erhältst du:

– Strukturierte Hybrid-Trainingspläne
– Klare Anleitungen zu jeder Einheit
– Intensitätssteuerung über Pace, RPE und Trainingszonen
– Mobiler Zugriff jederzeit, egal ob zu Hause, im Studio oder draußen

qalcha. Podcast

by Tim Wenisch & Zeliha Puls

Dein wöchentlicher Podcast rund um HYROX und die Welt des Sports. Freu dich auf spannende Einblicke, ehrliche Gespräche und aktuelle Themen aus Training, Wettkampf und Alltag. Verbringe ein paar inspirierende Minuten mit uns – bleib informiert, motiviert und immer am Puls der Szene.

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